우울증에 대한 팁을 찾고 있는가? 제대로 찾아왔구나!
우울증을 다루어 온 많은 사람들은 우울증을 피할 수 없다고 생각하지만, 도움을 받지 못할 경우에만 그렇다.
우울증은 이겨낼 수 있지만 무엇이 자신에게 가장 좋은지 아는 것이 우울증과 싸우는 열쇠다.
이 글은 우울증의 징후를 인지하고 극복하는 데 도움이 될 것이다.
우울증에 대처하려고 할 때, 새로운 취미나 흥미를 찾는 것이 도움이 될 수 있다.
사람들이 바쁘지 않고 어떤 부정적인 생각에 너무 많은 시간을 할애할 때, 그들은 종종 다른 활동을 하는 사람들보다 더 우울함을 느낀다.
춤, 예술, 스카이다이빙과 같이 당신이 항상 하고 싶었던 것을 시도해보라.
어떤 결정을 내리더라도 새로운 관심사를 개발하는 것은 우울증을 치료하는 좋은 방법이다.
명상은 우울증 증상에 도움을 줄 수 있다.
명상을 하면 기분이 좋아지고 고혈압을 예방할 수 있다는 과학적 연구 결과가 나왔다.
슬픔과 임상적 우울증은 다르지만, 완전히 똑같다.
우울증을 유발할 수 있는 위치에 있지 마십시오.
무엇이 우울증을 유발하는지 알고 있다면, 그것을 피하기 위해 최선을 다하라.
이 약들은, 많은 경우에, 뇌에 있는 신경성 화학물질과 호르몬 화학 물질의 균형을 맞출 수 있다.
그러나 이것이 만병통치약은 아니다.
가장 효과적이기 위해서는 약물치료를 치료 및/또는 다른 치료와 결합해야 하는 경우가 많다.
다이어트는 우울증의 진짜 요인이 될 수 있다.
어떤 음식들은 당신에게 필요한 에너지를 주지 않고 체중이나 피부에 부정적인 영향을 주어 당신이 자신을 좋아하기 어렵게 만든다.
건강에 좋은 음식을 먹고 기름진 음식을 멀리하도록 최선을 다해라.
당신이 사랑하는 사람들과 함께 자신을 감싸라.
그것은 당신의 기분을 좋게 하고 스트레스 수준을 낮출 것이다.
이러한 의식적인 행동은 행복감을 증진시킬 수 있다.
음악은 우울증을 앓는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있지만, 음악의 종류를 선택할 때는 신중해야 한다.
우울하거나 슬프거나 수심에 찬 음악을 들음으로써 우울증에 빠지고 싶은 충동에 저항하라.
이런 종류의 음악은 슬픈 감정을 없애는 데 실패할 뿐만 아니라, 그것들을 강화시킨다.
만약 우울하다면, 마약이나 술을 먹지 마라.
사람들이 우울증을 경험할 때, 그들은 종종 문제를 없애기 위해 마약과 술로 눈을 돌린다.
하지만 실제로는 그것은 상황을 훨씬 더 악화시킬 뿐이다.
우울증을 술과 약으로 치료하면 결국 중독으로 이어질 수 있다.
가족이나 사회 공동체 내에서 우울증과 싸우는 사람들을 지지할 필요가 있다.
그들은 그들을 행복하게 해주기 위해 당신이 필요할 것이다.
당신은 당신이 사랑하는 사람들을 지지하도록 안내할 수 있는 많은 자원들을 찾을 수 있다.
우울증을 없앨 희망이 있다.
우울증을 앓는 사람들은 그들의 상태가 결코 나아지지 않을 것이라고 느끼고 치료를 포기한다.
긍정적으로 생각하고 인내심을 갖는 것이 중요하다.
매일 같은 시간에 복용하는 항우울제를 복용하는 것을 목표로 하라; 이른 아침은 좋은 습관을 만든다.
만약 당신이 패턴을 따른다면, 당신은 당신의 약을 잊는 것을 덜 해야 한다.
아침은 또한 여러분이 하고 있을 수 있는 일과 심부름을 끝내는 것을 돕기 위해 여러분의 시스템에 약을 넣기에 가장 좋은 시간이다.
우울증과 싸우면 취미를 가져라.
새로운 취미를 취하는 것은 재미있을 뿐만 아니라 우울증으로부터 마음을 멀리한다.
아마도 사진, 그림 그리기 또는 스크랩 부킹은 여러분의 감정에 좋은 배출구를 제공할 수 있을 것이고, 또한 여러분이 창조적인 면을 탐구할 수 있게 해줄 것이다.
친구나 가족과의 약속을 지키는 것도 긍정적인 자세를 유지하는 한 방법이다.
당신이 당신을 사랑하는 사람들과 함께 있을 때, 그것은 짧은 시간 동안만이라도 당신의 우울증을 막는데 도움이 될 것이다.
많은 활동들을 하는 것은 우울증을 일으키는 것에 정신을 집중하는데 도움을 줄 수 있다.
당신의 우울함을 이해하고 분석하기 위해 약간의 시간을 보내세요.
우울증은 정신과 신체 모두에 영향을 미칠 수 있다.
오랫동안 스트레스를 받았다면 뇌는 이전처럼 세로토닌을 많이 배출하지 않고 있다.
이것은 우울감을 증가시킬 수 있다.
세로토닌의 뇌 수준을 높이기 위해 많은 의사들이 항우울제를 처방한다.
자연적인 세로토닌 상승 방법이 존재한다.
충분한 휴식을 취하고, 흥분제를 피하고, 좋은 식단을 유지함으로써 건강을 유지하도록 하라.
앞에서 말한 바와 같이, 거의 모든 사람들이 우울증을 경험하게 될 것이다.
우울증을 인식하는 방법을 이해하고 그것을 치료하는 방법을 아는 것은 인생을 다시 즐기기 위해 당신이 해야 할 일이다.
기분이 나아지고 우울함을 잊기 위한 좋은 출발을 위해 여기서 배운 팁을 이용하라.